Adho Mukha Svanasana es una postura que calma la actividad cerebral y ayuda a aliviar el estrés.
Muchas de las posturas de yoga contribuyen a relajar nuestra mente y nos ayudan a reducir nuestro nivel de estrés. Esta es una de ellas. Se llama Adho Mukha Svanasana. En este vídeo te contamos más beneficios y más detalles, para que puedas disfrutarla, porque es un ásana de las que disfrutas cuando aprendes a realizar todos los ajustes que te sostienen en ella.
El objetivo de Adho Mukha es formar una V invertida con tu cuerpo
Es una postura de transición y de descanso, y desde ella se realizan muchas variantes elevando piernas, o llevando una de las manos al tobillo contrario… muchas variantes para trabajar los beneficios de esa postura.
Dado que es una postura semi invertida aporta más sangre a la cabeza, oxigenando de manera notable el cerebro, lo cual consigue relajar y despejar la mente.
Debes dar prioridad en lo posible al alargamiento de los brazos y la columna vertebral, más que al estiramiento de las piernas. Si al principio te cuesta mantenerlas estiradas, no te preocupes. Céntrate en los brazos y espalda y poco a poco comprobarás cómo puedes ir estirando más y más tus piernas, y los talones se van acercando a la esterilla.